El encuentro sexual es mucho más que la penetración. Implica prestar atención al antes, al durante y al después. En todo este proceso, la respiración desempeña un papel fundamental tanto para la mujer como para el hombre. De hecho, una buena respiración puede aumentar el placer y ayudar frente a problemas como la eyaculación precoz. ¿Cómo lograrlo?
La importancia de la respiración en la experiencia sexual
Según Antonio Murillo, psicólogo, sexólogo y coach sexual, la respiración y la relajación son claves para tener una mejor experiencia sexual. Estar relajado durante el encuentro sexual permite disfrutar más de cada pequeño detalle, saborear cada momento y gozar intensamente de cada experiencia, lo que aumenta el placer.
Chelom E. Leavitt, autora del estudio “The Sexual Mindfulness Project”, concluye que las parejas que practican sexo lento y prestan atención a la respiración experimentan más placer que aquellas que lo hacen rápido y sin tener en cuenta la respiración.
Cómo debe ser la respiración durante el sexo
La respiración adecuada durante el sexo es fundamental para controlar la excitación y prolongar el placer. Nayara Malnero, psicóloga y sexóloga clínica, enseña técnicas de respiración tanto a hombres como a mujeres. Para las mujeres, aprender a respirar les ayuda a conectarse con sus genitales y a superar la creencia de que sienten dolor durante la penetración.
Existen diferentes técnicas de respiración que se pueden utilizar durante el sexo, dependiendo de los objetivos que se quieran lograr. Al comienzo de la relación sexual, una respiración profunda y pausada, llenando los pulmones por completo y dejando salir el aire lentamente por la boca entreabierta, ayuda a centrarse en las sensaciones, en el cuerpo y en el presente, lo que permite disfrutar plenamente del momento.
En el caso de las personas con dificultades para tener orgasmos, empezar con una respiración pausada puede ayudar a sentir más al comienzo. Sin embargo, poco a poco se recomienda aumentar el ritmo respiratorio, llegando incluso a jadear.
Beneficios de una buena respiración durante el sexo
Además de aumentar el placer y mejorar la experiencia sexual, una buena respiración durante el sexo tiene otros beneficios. Ayuda a mantener la concentración en el momento presente, reduce la ansiedad y el estrés, mejora el rendimiento deportivo y puede aliviar los ataques de pánico. También puede ser un remedio para ciertos dolores de espalda, ya que una correcta respiración ayuda a relajar los músculos y liberar la tensión acumulada.
La respiración consciente y controlada durante el sexo también puede ser beneficiosa para personas que sufren de eyaculación precoz.
Ejercicios de respiración para practicar durante el sexo
Si deseas mejorar tu experiencia sexual a través del control de la respiración, aquí te presentamos algunos ejercicios que puedes practicar durante el sexo:
- Respiración pausada y profunda: Inhala lentamente por la nariz, llenando los pulmones de aire, y exhala lentamente por la boca entreabierta. Concéntrate en cada inhalación y exhalación, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Esta respiración te ayudará a centrarte en las sensaciones y a disfrutar plenamente del momento.
- Respiración acelerada: Comienza con una respiración profunda y pausada, como se describió anteriormente, pero a medida que aumenta la excitación, acelera el ritmo de la respiración. Esto puede intensificar las sensaciones y el placer.
- Control de la respiración durante el orgasmo: Durante el orgasmo, muchas personas tienden a contener la respiración o a respirar de manera superficial. Practica mantener una respiración profunda y continua durante el orgasmo, lo que puede intensificar la experiencia y prolongar el placer.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante experimentar y encontrar la técnica de respiración que mejor se adapte a tus necesidades y deseos.
Creando el ambiente adecuado para practicar el control de la respiración durante el sexo
Además de practicar ejercicios de respiración durante el sexo, crear un ambiente relajado puede ayudar a intensificar la experiencia y facilitar el control de la respiración. Aquí te presentamos algunas recomendaciones para crear el ambiente adecuado:
- Asegúrate de disponer de tiempo suficiente para poder disfrutar del sexo sin prisas.
- Elige un lugar que proporcione intimidad, comodidad y seguridad, sin interrupciones.
- Prepara el ambiente adecuado, con música, temperatura e iluminación que te resulten agradables.
- Tener a mano posibles accesorios, como aceite de masaje, plumas o pañuelos de seda para acariciar, lubricante y preservativos.
- Mantén un ritmo lento de respiración, incluso cuando sientas mucha excitación.
- Recuerda que el sexo no se trata solo de la penetración. Explora y disfruta de todas las formas de estimulación y placer.
Conclusiones
La respiración durante el sexo puede marcar la diferencia en la experiencia y el placer que se obtiene.Disfruta del momento, relájate y permite que la respiración te guíe hacia una experiencia sexual más placentera y satisfactoria.
Recuerda que, al igual que cualquier otro aspecto de la vida, la práctica es clave. No te desanimes si al principio te resulta difícil controlar la respiración durante el sexo. Con el tiempo y la práctica, podrás dominar esta técnica y disfrutar de todos sus beneficios. ¡No esperes más y comienza a explorar el poder del control de la respiración durante el sexo!